Jalgrattavedu hollandist

Sõidukiga sõitmine on ainus transpordivahend, mis nõuab palju pingutusi ja põletab palju kaloreid, mistõttu on tervislik rattasõidu toitumine soovitatav. See on siis suurepärane võimalus naistele, kellel on vaja kaotada paar kilo. Inimesed, kes soovivad käsitleda jalgratast ainult kui transpordivahendit või hobi, peaksid siiski erilist tähelepanu pöörama menüüle, et jalgrattamatkad neid liiga palju ei kurnaks. Allpool on mõned reeglid, mis peaksid juhendama inimesi, kes sõidavad rattaga suuri vahemaid. Siin on jalgrattasõidu harrastajatele mõeldud rattadieet:

Hommikusöök.Mitte ilma põhjuseta on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Selle eesmärk on anda meile jõudu kogu ülejäänud päevaks ja ülejäänud toidukorrad täiendavad ainult seda energiat. Optimaalne lähenemisviis on muu hulgas granola, millele on lisatud puuvilju ja rosinaid, või piimasupp pastaga (tingimata al dente.Suupiste.Jalgrattaga minnes mõelge maitsvale suupistele, mis annab meile rühmad ja rahuldab äkilise nälja. Lihtsed suhkrud peaksid olema oluline koostisosa, mistõttu tarbitakse küpseid banaane või võileibu moosi ja meega. Köögiviljade puhul on tõhus lahendus tomatid ja punased paprikad.Õhtusöök.Pärast rasket sõitu võime tunda tohutut nälga. Kuid ärge üle pingutage eluga vahetult pärast füüsilist pingutust. Niipea kui saabute jalgrattamatkalt, on kõik, mida vajate, apelsinimahl või teraviljabatoon (Corny tõendina. Istume maha täielikule õhtusöögile ja pärast puhata pärast treeningut.Hydration.Ennekõike ei tohi inimesed unustada keha õiget hüdratsiooni. Kõige tähtsam on enne rattaga sõitmist juua piisavalt vedelikku. Sobivaim abinõu on täpselt vesi, see võib olla sportlastele sobivad energiajoogid. Peate olema sellises vormis, et inimene soovib päevas umbes 2 liitrit joogivett (suhetes muidugi näo ja keharaskusega ning võimaliku dehüdratsiooni tagajärjed, eriti füüsilise koormuse tingimustes, vähendavad kohe meie sooritusvõimet, tunneme end loid ja energiavabalt.

Minu ideid sisaldav jalgratta dieet ei ole mõeldud tavalise söögi asendamiseks, pigem vastupidi. Ärge siiski üle sööge! Ja naistele, kes on huvitatud nende jaoks kõige sobivama jalgrattadieedi valimisest, soovitame kohtuda dietoloogiga, kes valib toidukordade tüübid nii, et vanad, kui meie jaoks parimad, ja mitte statistikainimeste jaoks.